我长时间侧卧我的肩，肌肉不平衡了，肩胛骨不稳定。
Kwok 发表于：2022-11-23 09:23:16 点击：4 评论： 0
患者提问： 一开始我的右侧肩膀就是老是怂着怂着肩背包了，然后又长时间，右侧卧老是压着。导致两个手臂发力不一样，右手臂发力的时候带不上被，现在被右背部肌肉特别薄弱。右手臂发力的时，是用胸前这块肌肉又疼，肩后面和背，肌肉特别薄弱，教我几个动作，我该怎么锻炼改善？图片爱你的这块肌肉又疼还硬，就是用手臂干活的时候都是用的前面这块肌肉后面肩背用不上。
王海伟 长治市妇幼保健院 副主任医师
擅长: 人流，药流、计划生育、避孕、阴道炎、月经失调、HP
你的症状最好是通过练瑜伽来改善肩背部的肌肉坚硬的情况，使肩部肌肉变薄变软就可以改善症状，同时也可以配合理疗、针灸、烤电、拔罐儿等方法来进行治疗，也可以配合按摩、热敷的方法来促进局部血液循环来改善症状，平时注意避免一侧长时间睡觉，最好是两侧轮换才可以避免。
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