在沙发上睡了两天，下午也躺着玩手机

患者提问： 这两天回到床上睡觉，半夜腰酸背痛，侧着睡会好些，早上起来走动会好些。就是从肩膀到臀部都酸痛。

牛晓梅 自贡市中医医院 副主任医师

擅长: 从医28年，一直从事妇产科工作，精通妇产科常见病、

那您的这种情况考虑您长时间躺着玩，手机可能有一些腰部酸痛，有的时候是着凉了，这就是一个姿势影响血液循环，这种情况可以活动一下热敷一下，然后不要长时间一个动作，适当的进行一些运动也有助于身体健康，平时要注意生活的姿势和一些不要长时间。

王海伟 长治市妇幼保健院 副主任医师

擅长: 人流，药流、计划生育、避孕、阴道炎、月经失调、HP

在沙发上睡觉就会出现腰酸背痛的情况是因为沙发比较松软，肌体重的部位会下沉，而轻的部位不会，所以不能保正肌体的水平状态，所以会出现腰酸背疼的情况，平时要注意多睡硬板床，避免睡沙发或者是过于松软的床铺，就可以避免腰酸背痛。

王茜 黑龙江省农垦总局总医院 主治医师

擅长: 擅长阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，月经不调，异常子宫出血

根据你所描述的，在沙发上睡了2天，并且玩手机，半夜感觉到腰酸背痛，侧着睡会好一些，早上起来走动也会好一些，从肩膀到臀部都有酸痛的感觉，与你长时间躺在沙发上玩手机，肢体处于一个姿势，时间比较久，引起局部的肌肉劳损有关系，可以起来适当活动，避免长时间保持着一个姿势，能够得到改善。

李燚 山东省立第三医院 副主任医师

擅长: 功能失调性子宫出血,多囊卵巢综合征,卵巢囊肿,卵巢

指导意见：
晚上睡觉腰酸背痛跟床有一定关系。床及床垫过软不利于腰椎生理曲度维持，腰椎及椎旁韧带、肌肉等组织为维持生理曲度而发生负荷过重，长期睡软床可导致出现腰酸背痛的症状；床与床垫过硬不利于腰背部肌肉休息恢复，长期睡硬床可以导致腰背部肌肉持续受压，肌肉缺血缺氧，大量乳酸堆积引起腰酸背痛的症状
以上是对“在沙发上睡了两天，下午也躺着玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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