仰卧起坐的相关问题！！

患者提问： 想练腹肌然后昨天第一天开始锻炼就做了三十个仰卧起坐十个一组做了三组和做了三十个深蹲不知什么情况今天去做一个仰卧起坐都做不了一点力都用不上腹部有点酸痛的感觉请问这个是什么问题呢谢谢！！

关晖勇 阳江市阳东区人民医院 副主任医师

擅长: 消化系统、內分泌系统和心血管系统疾病！

这个如果长期没有做这个运动的人的话，突然做的话，他头几天都会觉得那个腹肌会酸痛不适的，所以这个是一个正常的现象，只要你长期做的话，习惯了一般就问题不大了，他这个会慢慢的习惯的，所以这个不是一个疾病的问题

王俊玲 吉林省吉林中西医结合医院 主任医师

擅长: 重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发

目前仰卧起坐之后然后用不上劲儿，这种情况可以循序渐进的锻炼，通常逐渐会好起来的，不要有思想负担，平时饮食多样化，蔬菜水果，鱼肉蔬菜，水果，鱼肉，蛋奶，合理搭配，然后适当的做健身运动，对身体有很大的好处。

何凡 合肥市第二人民医院 主治医师

擅长: 常见内科慢性病诊治，尤其是糖尿病、高血压、冠心病、

可能是活动过于激烈引发腹肌损伤导致，此期要注意休息，先不要做仰卧起坐，可以给予腹部热敷，按摩。做俯卧撑要适度，不要一次做过多，逐步适应，逐渐增加运动量。

惠丽超 锦州市中心医院 副主任医师

擅长: 擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性

如果长时间的不运动，突然间做仰卧起坐，那么很可能会引起腹肌出现疼痛感，但是一定要坚持，因为这种情况一般在2~3天左右消失，也可以对腹部进行按摩来促进血液循环改善疼痛的情况，平时就应该加强体育锻炼。
以上是对“仰卧起坐的相关问题！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴芳 枣庄市精神卫生中心 医师

擅长: 十二指肠溃疡,慢性支气管炎,溃疡性结肠炎,消化性溃

根据你描述的情况来看，因为你昨天是第一天做运动，运动量比较多，所以第二天出现了腹部酸痛的情况，这些都是正常的表现，因为你之前并不是每天都做运动的，突然运动之后不管运动量多少，都容易出现肌肉酸痛的感觉，这几天适当的慢慢增加运动量就可以了，不用担心。

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