如何锻炼持久度与硬度

患者提问： 男人怎么才可以更强壮下面，更持久，时间更长，更硬

韩立维 锦州市中心医院 主任医师

擅长: 肾囊肿、输尿管结石、肾、输尿管结石、包皮过长、包茎

男人的持久度和硬度与锻炼是没有关系的，因为持久度与硬度都是指性功能性功能强弱，是指阴茎的海绵体充血的程度以及阴茎的敏感程度与是否锻炼没有关系，阴茎的充血和敏感程度都不是通过锻炼能够增强的

张燚 顺平县医院 医师

擅长: 擅长普外科常见手术，比如：阑尾炎，疝气，静脉曲张，

正常男性性生活时间在10-15分钟，10分钟以下属于不同程度的早泄症状，没有必要追求太长时间，性生活能让双方和谐就可以了，平时可以多食用补肾强肾的食物可以提高肾动力，促进睾丸酮分泌，可以增强勃起力度，也可以在房事前涂抹泊艾延时喷剂，快速延长性生活时间。
以上是对“如何锻炼持久度与硬度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王雪颖 锦州市中心医院 主任医师

擅长: 泌尿外科常见疾病诊治疗，比如结石、感染、肿瘤、结核

如果想锻炼持久度与硬度，一般需要做下蹲的运动，但是只能是增强肌肉的能力，增强身体的体质与性功能不一定有关系，性功能主要是看阴茎的充血，海绵体不充血，通过锻炼不可能增加充血的程度

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