上床后一个半小时还不能入睡

患者提问： 本人前一个月基本每天12:30-1:00去睡，入睡很快。现在改成11:15去睡，1.5小时内还不能入睡。这种情况一周有四天左右，且早上要早起。请问这该怎么办呢？

徐哲 湖州市第三人民医院 主治医师

擅长: 精神分裂症,心律失常,抑郁症,失眠,注意力缺陷多动

你好，从以上情况来看，主要表现为在床上难以入睡，这种情况一周已有4天，如果影响了日常的生活工作和学习，这样的情况需要考虑是睡眠障碍，建议可以考虑接受睡眠心理评估检查，以及接受定期的睡眠认知行为治疗
以上是对“上床后一个半小时还不能入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

入睡困难是比较常见的睡眠问题。有些可能与情绪因素有关，有些可能与不良睡眠习惯有关。长期熬夜可以影响睡眠节律，引起失眠或者影响睡眠质量。睡眠是一个自然的过程，对青少年来讲，学习需要劳逸结合，平时增强体质，增强营养，养成良好的睡眠习惯。长期失眠需要一定的药物治疗。

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

上床后一个半小时不能入睡。这种情况属于入睡困难。建议你养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，帮助自己睡眠。睡前不要做剧烈运动，不要喝兴奋的饮料或者咖啡。

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