青少年睡眠不好焦虑怎么办？

患者提问： 女孩15岁，近期开学焦虑抑郁睡眠不好，情绪低落担心中考成绩不好，焦虑不安睡眠不好，睡不着怎么办

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

焦虑不安，睡眠不好，首先要调整自己的状态，养成规律的作息习惯，按时睡觉，避免过度的熬夜和劳累，保持积极乐观的心态，分散自己的注意力，多做一些自己喜欢的事情。

童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师

擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲

当青少年睡眠不好总是出现焦虑症的情况下，我建议你还是要多注意观察首先要经常补脑，尤其是使用一些牛奶，另外一定要避免过度劳累，尤其是熬夜情况比较严重，一定要加强身体的锻炼，首先你不要担心成绩好不好，因为平时的努力在最后一刻都会出现体现。
以上是对“青少年睡眠不好焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

青少年焦虑睡眠不好，那就一定去专业的精神卫生中心去寻找精神科的医生时，记得看一下，在监理和医生的指导下，可以通过心理治疗，药物治疗等来改善自己，一定多培养些兴趣爱好，出现焦虑的时候，及时的找些别的事情去做，用来转移注意力。

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