怎么缓解紧张引起的焦虑躯体症状

患者提问： 以前有过焦虑症，还在中西药结合治疗中。今天下午五点开年会到现在一直处于紧张中，引起焦虑躯体症状发作，紧张心跳快胸闷手抖脸烫肋间神经痛。以前发作做过很久检查都没事。很久没焦虑发作过了，今天确实玩的很紧张，请问怎么快速缓解？

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

一般采用心理治疗和药物治疗，综合性的治疗。心理治疗是重要的治疗手段，主张采用认知行为治疗。通过改变患者不合理的认知以及歪曲的认识，来达到改善焦虑情绪的目的，药物治疗包括度洛西汀和文拉法辛。

宋忠花 山东省立第三医院 副主任医师

擅长: 擅长肿瘤相关疾病的综合治疗，如肺癌、结直肠癌、胃癌

如果比较紧张或者出现了焦虑症，以后日常生活中可以伸伸懒腰或者转转头部颈部放松身体，也可以听一些舒缓的轻音乐，平复心情，日常生活中要养成规律性的生活习惯，还可以适当的进行一些体育锻炼，养成早睡早起的好习惯。
以上是对“怎么缓解紧张引起的焦虑躯体症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高新 聊城市第四人民医院 主治医师

擅长: 擅长精神科常见疾病，对精神分裂症和双相情感障碍经验

首先深呼吸，做深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张，第二，睡眠要充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，三保持乐观，想象成功的景象，也将很快的化解焦虑不安，恢复自信，四转移注意力，可以暂时的转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得放松

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