关于入睡困难和睡眠浅的问题

患者提问： 医生你好，我睡觉时入睡一直比较困难，而且我比较敏感，一些声音都会打扰到我，所以我睡觉都是非常浅的，好久没有过深度睡眠了。奇怪的是我，第二天却依然会精神抖擞。长久这样，我觉得我的少白头就是这样来的。怎样才能快速入睡并且进入深度睡眠？

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

你对外界的声音比较敏感，容易打扰到你。你虽然睡眠不好，但是。那天还是挺精神像这种那你就顺其自然，因为每个人的睡眠需求量是不一样的，避免过于的紧张焦虑，你的少白头可能与你的焦虑，休息睡眠不好有关系，但是有的是遗传或者饮食不当也容易导致的，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的时候，你也可以适当的吃一些助眠的药物来改善。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

青春期青少年可以出现一些睡眠问题，例如入睡困难，睡眠浅。影响睡眠质量或者引起失眠的因素很多，包括一些情绪因素，环境因素以及睡眠习惯等。长期不睡眠不足可以影响身体健康。对青少年来讲，平时需要适度运动，学习需要劳逸结合，增加营养，增强体质，养成良好的睡眠习惯。长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。
以上是对“关于入睡困难和睡眠浅的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

针对这种情况，需要治疗原发病。所以应该到医院做一个全面检查，明确具体病因，然后对症治疗，平时要放松心情，不要胡思乱想，养成定时睡眠的良好习惯。也可以服用一些安神补脑的药物来治疗。

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