失眠引起焦虑，我该怎么办？

患者提问： 本人以前偶尔没睡好，第二天就恢复了，影响不大。今年4月5日晚上整夜翻来覆去没睡着，第二天人很难受。从那以后晚上就很难入睡，睡了也半夜醒，夜尿2次，尿量少，不起来就睡不着一晚只能断断续续睡4到5个小时。现在是晚上很困也难入睡，白天头昏乏力，失眠已让我出现了焦虑状态，一天到晚想到失眠的痛苦，很担心时间长了出什么状况。吃了1周多的中药，效果反复。在此求助于您！

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

因失眠引起焦虑，像这种情况一定要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊一下，可以在精神科医生的指导下吃治疗焦虑症的药，配合失眠的药，患者要养成良好的休息睡眠规律，避免过度的关注睡眠，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天多做些户外活动，特别是适当的轻微的疲劳。不利于睡眠。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

失眠是常见的睡眠问题，严重的可以出现习惯性失眠，影响日间功能，或者出现一些情绪变化，例如焦虑情绪。引起失眠的因素很多，例如情绪因素，环境因素，躯体因素。睡眠是一个自然的过程，需要调整心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。

王桂英 郑州大学第一附属医院 二级心理咨询师

擅长: 焦虑症,抑郁症,睡眠障碍

病情分析：
您好！非常理解您的心情。您描述4月5日后睡眠障碍加重。每天晚上睡4-5个小时，白天头昏乏力。影响了生活和工作，也影响了心情，更加焦虑，非常苦恼。
指导意见：
一般睡眠障碍都是由于焦虑或抑郁情绪引起的，需要帮您具体分析焦虑的根本原因，是工作压力太大了吗？还是生活中遇到什么不顺心的事情了？最好药物治疗同时加上心理疏导。调整认知。也可以自我调节，多进行有氧运动，腹式呼吸法，晚上睡前泡泡脚。
以上是对“失眠引起焦虑，我该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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