运动以后失眠记忆力下降

患者提问： 运动以后夜里睡觉失眠烦躁，第二天记忆力下降

王守成 大庆市第三医院 主任医师

擅长: 精神分裂症、双向情感障碍、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍

你好，运动以后夜里睡觉失眠烦躁，第2天记忆力下降还是睡眠不足导致的，睡前禁止过度体力活动，由于过度体力活动会使交感神经兴奋，大脑皮层抑制作用减弱，导致睡眠不实，甚至失眠，大脑及身体不能得到很好的放松，就会影响学习效果，晨练对一天的精力是有积极作用的。

张艳凯 开封市中心医院 副主任医师

擅长: 擅长高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮

指导意见：
运动是会导致交感神经兴奋产生兴奋的，所以在晚上尽量避免运动，交感神经兴奋会影响睡眠的，从而可能会导致失眠的发生，失眠也会影响到记忆力的，所以第二天的时候会出现记忆力下降的，所以在晚上睡前不要进行运动了。

田峰 枣庄市中医医院 副主任医师

擅长: 失眠,焦虑症,抑郁症,强迫症,更年期综合症,神经官

运动以后夜里出现失眠，一般来说，在睡前两个小时不建议进行剧烈的运动，可以散散步，打打太极拳之类的，这样运动量不是太剧烈的运动。因为运动可以促进我们体内兴奋性的激素，比如肾上腺素、多巴胺等的分泌，它会导致我们的大脑神经细胞处于活跃的状态

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

运动以后，失眠记忆力下降。这种情况不要做剧烈的运动。有可能是运动过后导致供血不足而引起记忆力下降。所以咱们在睡觉之前不要做剧烈的运动。要养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以做做瑜伽，做一些舒缓的动作。可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶都有助于睡眠质量。
以上是对“运动以后失眠记忆力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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