瘦子体质一日三餐如何搭配营养更均衡

患者提问： 目前我正处于增重阶段，昨天我们市里三甲医院营养科的主任医师根据我的实际情况给了我一份饮食单，上面告知了每日的摄入量，但由于本人缺乏营养搭配的经验，因此想麻烦一下各位医生根据饮食单上的摄入量帮我拟一份早中晚三餐的搭配方案，蟹蟹！

朱嘉绮 沈阳市中西医结合医院 主治医师

擅长: 消化不良,颈椎病,腰椎间盘突出,便秘,腹泻,乳腺癌

建议您主要可以在早餐的时候吃鸡蛋喝牛奶燕麦片为主，能够补充足够的优质蛋白质，并且含有钙能够起到补钙的作用。在中午午餐的时候，用西兰花等蔬菜来配合各种肉类，并且可以适当的搭配海鲜类的肉类并且配合少量的主食。晚餐主要配合豆类为主，并且配合容易消化的鱼肉虾仁等并且要合理搭配蔬菜水果，保证维生素的供应

李华 朝阳市中心医院 主治医师

擅长: 中医内科，气管炎，哮喘支气管炎等疾病的预防诊断与治

对于人的饮食来说，并不是说固定吃什么食物，只要营养均衡，荤素搭配，饮食多样化即可。你有特殊的规定。如果你身体消瘦，首先要找到引起身体消瘦的原因，然后再进行进补，因为身体消瘦并不一定都是营养不足造成的，有的会是因为某种疾病，比如肾阴虚会出现身体消瘦，甲状腺功能亢进，也会出现身体消瘦。

肖萌 邹平市中医院 主治医师

擅长: 肛肠科常见病，多发病，如内痔、外痔、混合痔、肛周脓

像这种情况的话，我建议你平时的话你就多注意蛋白质的营养吸收就可以，这个比使用营养搭配要强得多，而且你本身属于这种易瘦体质，早晨的话你可以配合着使用两个鸡蛋，一碗粥，另外也可以吃一些高油脂食物，比如说油条，中午的话最好是使用米饭，配合着肉制食品，晚上的话单纯的就喝米粥就可以。
以上是对“瘦子体质一日三餐如何搭配营养更均衡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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