经常熬夜上通宵班，吃什么能缓解

患者提问： 工作需要上通宵班的，吃什么东西可以缓解身体

刘东亮 邹平市中医院 主治医师

擅长: 擅长髌骨骨折、尺神经损伤、先天性髋内翻、断指再植、

经常熬夜上班的人群，平时可以多吃一些含有维生素以及。蛋白质的食物，能够增强体质。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以为人体补充能量，提高机体免疫力。平时要多加锻炼身体，提高身体素质。平时要注意休息，保证充足的睡眠。

朱嘉绮 沈阳市中西医结合医院 主治医师

擅长: 消化不良,颈椎病,腰椎间盘突出,便秘,腹泻,乳腺癌

首先，在饮食上要注意多吃富含维生素C的食物，比如说葡萄，橙子，苹果，橘子，可以有效的防止熬夜对于身体的损伤，再有就是可以吃一些有，有预防衰老，提高免疫力的食物，比如枸杞，龙眼，蜂蜜，这些都有，研究表明，能够预防衰老且能够促进睡眠的药食同源的食物
以上是对“经常熬夜上通宵班，吃什么能缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

金林 海城正骨医院 副主任医师

擅长: 慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、间质性肺病、消化性溃

经常熬夜上通宵班这种情况，建议多吃一些新鲜蔬菜水果，比如吃一些苹果，香蕉，猕猴桃，还可以多吃一些胡萝卜黄瓜以及菠菜芹菜的，经常熬夜的人身体会消耗大量的蛋白质，吃这些蔬菜水果有助于补充蛋白质

韩宝贵 邹平市中医院 主治医师

擅长: 擅长运用中医诊疗技术治疗临床疾病，中医内治加中医外

经常熬夜容易出现身体抵抗力下降，免疫力也会降低，平时可以吃一些鸡蛋牛奶，牛肉，多补充一些蛋白质，同时也可以吃一些枸杞大枣这种能够帮助滋阴补气补血的食物，也可以吃一些健脑的食物，比如核桃，开心果，夏威夷果，这种坚果类的来帮助益智健脑。

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