忽然因工作需要日夜颠倒，需注意哪些方面

患者提问： 如题，后天因工作需要忽然需要上夜班，晚6到早6，连续3天，之前没有通宵过，还有2天时间想请问可以做哪些准备工作把对身体伤害降到最低，谢谢

王晗 济宁市中医院 主治医师

擅长: 擅长针药结合治疗肩腰腿痛及其他神经痛、面瘫、带状疱

首先要注意，善用隔天的休息时间确实让身体休息，虽然非常难以补足夜间休息的效果，但身体的适应期过了以后还是可以运作如常的，还要注意的，就是如果夜间工作者跟白天相同，要有三餐的饮食，在夜晚工作或者用脑更容易消耗体内的能量，也常常会有饥饿感。

芦晓宏 沈阳市第二中医医院 主治医师

擅长: 脑出血，脑梗死，头晕，头痛，失眠，急性面神经麻痹

昼夜颠倒工作，本身对于身体就是一种损伤，这种情况下，您工作以后一定要注意个人休息，最近可以提高饮食水平，补充身体能量。短时间的工作量加强不会对身体损伤太大。

段超 华中科技大学同济医学院附属梨园医院 主治医师

擅长: 多汗症、痛风、高尿酸血症、阳痿早泄遗精、慢性胃炎、

你好，这种上夜班之前休息几个小时，这样能够保证上夜班精力更充沛，下夜班后也尽量休息一段时间。再就是饮食尽量清淡而有营养，保证情绪舒畅，适当运动。如果后面没有夜班需求，还是尽量把生物钟调回到正常。
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