怎么锻炼硬度和持久力

患者提问： 怎么锻炼硬度和持久力？现在不算太硬，时间也不算长属于一般，不想吃药，有没有外用的或者锻炼的方法改善

张燚 顺平县医院 医师

擅长: 擅长普外科常见手术，比如：阑尾炎，疝气，静脉曲张，

硬度和睾丸酮分泌有关，也和肾虚有关系，持久力是和龟头敏感有关，也属于早泄的症状，锻炼男性硬度可以通过食补的方法，多食用补肾的食物，牛鞭、山药、枸杞、牡蛎等，或者做深蹲来锻炼勃起力度，而持久力可以通过做提肛来提高控制射精的能力，或者房事前涂抹泊艾延时喷剂，可以快速延长性生活时间。
以上是对“怎么锻炼硬度和持久力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李明峰 中国人民解放军联勤保障部队第九〇七医院 主治医师

擅长: 肾结石,输尿管结石,肾肿瘤,前列腺炎,睾丸鞘膜积液

男性有这个勃起硬度差和不持久，原因还是比较多的，及时改善生活习惯，多注意锻炼，可以做做深蹲或者提肛，高蛋白的食物吃一点，比如黑米黑豆，等等，还有就是一些温补的药物

刘焕银 聊城市复退军人医院 主治医师

擅长: 泌尿系感染,输尿管结石,前列腺炎,乳腺增生,痔疮,

不算太硬，时间长度也一般不想用药物，可以慢跑或者是做深蹲训练，每天坚持半小时左右，需要坚持一段时间才可以有改善，避免久坐熬夜，有手淫习惯需要戒掉，清淡饮食。

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