睡眠不好怎么办啊怎么办啊

患者提问： 老是睡不着。怎么办，怎么办，求解，老毛病了，很难入睡，每次洗澡好了。最少也要4个小时才可以睡着。

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

你老是睡眠不好，一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的面诊。找到引起睡眠不好的原因才好对症治疗，患者自己一定养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，适当的做一些体育锻炼，使自己轻微的疲劳，有利于睡眠，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以听一些舒缓的催眠轻音乐，必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药。

童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师

擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲

总是出现睡眠无法入睡的话，我建议你最好的方式还是要到医院做一个详细的检查，可以通过药物的方式来进行治疗，比如说可以使用一段时间的奥氮平或者是使用镇静安神的药物，也可以通过中药，比如可以使用百乐眠胶囊或者是使用洁梦口服液。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

失眠是常见的睡眠问题，可以发生于各类人群。常见的失眠表现，例如入睡困难，睡眠浅，醒后难以入睡等。引起失眠或者影响睡眠质量的因素很多，包括情绪因素，具体因素，环境因素以及个人的睡眠习惯等。睡眠是一个自然的过程，需要保持平常心态，适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，长期失眠需要在医生的指导下服用一些助眠药物治疗。
以上是对“睡眠不好怎么办啊怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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