学习紧张睡眠时间少熬夜学习好还是早早起学习好

患者提问： 学习时间紧张，一天只睡5小时的话，晚上1点睡6点起和11点半睡4点半死那个更好一点有没有什么睡眠时间少但是能睡足的方法

张艳凯 开封市中心医院 副主任医师

擅长: 擅长高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮

指导意见：
你现在的年龄正常睡眠应该每天保证至少八小时睡眠时间，如果长期睡眠不足对你的身体发育以及身体健康都是有影响的。如果必须从这两个时间段选择，可以考虑选择11点半睡4点半起床。

宋忠花 山东省立第三医院 副主任医师

擅长: 擅长肿瘤相关疾病的综合治疗，如肺癌、结直肠癌、胃癌

可能是压力比较大，而且睡眠时间不足，而且这种也是没有办法避免的，所以需要增加睡眠时间，可以在睡觉以前喝一杯热牛奶，你可以用热水泡泡脚，提高睡眠质量。还有可能是因为身体虚弱引起的，建议及时补充营养。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

充足的睡眠有利于心身健康，提高学习效率。对于青少年来讲，睡眠时间需要在7~8小时，因为学习压力大，负担重而长期熬夜，会导致睡眠不足，影响身体健康，导致患者白天困倦，注意力下降，影响学习效率。上述两个时间阶段都不提倡，都会引起睡眠不足，不利于身心健康，也不利于提高学习效率。
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